အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးအခေါ်ကိုရရှိရန်လက်တွေ့နည်းလမ်းများ မှ“ အပြုသဘောဆောင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း” သည် လူကြိုက်များသော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သည့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာမှ ပြသခဲ့သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်သည် သင့်ကိုပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေပြီးစိ တ်ခံစားချက်များကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာသွေးတိုးရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်သောရောဂါများ ကဲ့သို့သောဖွံ့ဖြိုးဆဲ အခြေအနေများ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် လျှော့ချနိုင်သည်။အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးအခေါ်ကိုရရှိရန်လက်တွေ့နည်းလမ်းများကို မြင့်တင် ပေးရပါမည်။

“အပြုသဘောဆောင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း” သည်အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။

အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးအခေါ်ကိုရရှိရန်လက်တွေ့နည်းလမ်းများသည် အပြုသဘောပါသောပုံ၊ အကောင်းမြင်ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေအကောင်းမြင်ဟု သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သို့သော် ဤအရာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် မရေရာသေးသော သဘောတရားများဖြစ်သည်။ သင်စဉ်းစားခြင်း နှင့် ပိုကောင်းသောအကောင်းမြင်ခြင်းတွင် ထိရောက်မှုရှိလိုပါက လုပ်ငန်းစဉ်မှ သင့်အားကူညီရန် တိကျသောဥပမာများ လိုအပ်လိမ့်မည်။

၁။ နေ့စဥ် အပြုသဘောဆောင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။

နံနက်စောစော ဘယ်လိုစတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အရေးကြီးသည်။ သင်သည် နှောင်းပိုင်းတွင်နှိုးထ, ထိတ်လန့် ပြီးတော့ တစ်နေ့တာ၏ ကျန်ကောင်းသောအရာကို ဘာမျှမခံစားခဲ့ရဖူးသလား ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သင်ဟာ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်တစ်ခု နှင့် သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် အခြားအဖြစ်အပျက်တိုင်းကို သယ်ဆောင်သွားသည့် အဆိုးမြင်အမြင် နှင့် စတင်ခဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင့်အားလွှမ်းမိုးစေမည့် အစား အပြုသဘောဆောင်သော ကတိသစ္စာပြုခြင်းဖြင့် သင်၏နေ့ကိုစတင်ပါ။ သင်ဟာမိုက်မဲတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင်“ ဒီနေ့ကောင်းတဲ့နေ့ဖြစ်လိမ့်မယ်” ဒါမှမဟုတ်“ ငါဒီနေ့ကြောက်ဖို့ကောင်းလိမ့်မယ်” ဆိုတဲ့ပြောဆိုချက်တွေနဲ့ မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ။ အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးအခေါ် ကိုလက်တွေ့သုံးခြင်းအားဖြင့်သင်၏တစ်နေ့တာ မည်မျှတိုးတက်သည်ကို သင်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။

“ အပြုသဘောဆောင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း” သည် လူကြိုက်များသော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သည့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာမှ ပြသခဲ့သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်သည် သင့်ကိုပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေပြီးစိ တ်ခံစားချက်များကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာသွေးတိုးရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်သောရောဂါများ ကဲ့သို့သောဖွံ့ဖြိုးဆဲ အခြေအနေများ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် လျှော့ချနိုင်သည်။

သင် တစ်နေ့တာ တစ်လျှောက်လုံးအတားအဆီးတွေကို တွေ့တော့မယ် – ပြီးပြည့်စုံသောနေ့ ကဲ့သို့သောအရာမရှိဘူး။ သင်သည် ထိုကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရပါက ၎င်းတို့သည် မည်မျှပင်သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါစေ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို ခံထားပါက ကျန် သင်အကြိုက်ဆုံး Podcast တခုကို ယခုအချိန်၌ မည်သို့ နားထောင်ရန် စဉ်းစားပါ။ စတိုးဆိုင်တွင် သင်ပြင်ဆင်လိုသော အစားအစာ မရှိလျှင် အသစ်တစ်ခုကို ကြိုးစားခြင်းဖြင့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းဖွယ်ရာကို ​တွေ့ရမည်။၎င်းသည်အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးအခေါ်ကိုရရှိရန်လက်တွေ့နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမှောင်ဆုံးသို့မဟုတ် အခက်ခဲဆုံးသော အခြေအနေများတွင် ဟာသခံစားပါ။ ဤအခြေအနေသည် နောက်ပိုင်းတွင်ကောင်းသောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်အတွက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည် နှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဟာသနှင့်ချေဖျက်ရန် ကြိုးစားသင့်သည်ဟု သင်ကိုယ်တိုင်သတိရပါ။ နောက်ဆုံးတွင် သင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့် စိတ်ပျက်ဖွယ်အကောင်းဆုံးအဖြစ် ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေးအခေါ်ကိုရရှိရန်လက်တွေ့နည်းလမ်းများကို မြင့်တင် ပေးပါ။သင်သည် အရာအားလုံး ပြည့်စုံနိုင်သည်မဟုတ်။ သင်အမှားအယွင်းများလုပ်ခြင်း နှင့် အခင်းအကျင်းမျိုးစုံ၊ အလုပ်အကိုင်အမျိုးမျိုးနှင့် လူအများနှင့် အတူပျက်ကွက်ခြင်းများ ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ သင်မအောင်မြင်ပုံကို အာရုံစိုက်မည့်အစား သင်ဘာလုပ်မည်ကိုစဉ်းစားပါ။ သင်၏ပျက်ကွက်မှုကို သင်ခန်းစာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းပါ။ ၎င်းကို တိကျသောစည်းမျဉ်းများဖြင့် သဘောပေါက် နားလည်ထားပါ ဥပမာအားဖြင့် ရလဒ်အနေဖြင့် စီမံကိန်းများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် စည်းမျဉ်းအသစ်သုံးခုကို သင်ရရှိနိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့အား Mitelar Facebook Page နှင့် Mitelar Website တို့တွင်၀င် အသေးစိတ် ဝင်ရောက်လေ့လာကြည့်ရူ့ နိုင်ပါသည်။